私が健康の為に最近始めたのがウォーキングです。流石にジョギングをする体力がないので気軽に出来る歩くという事からチャレンジしてみました。私の場合は学生時代は運動部だったのですが、社会人になると全然体を動かさなくなってしまい完全に運動不足です。

そうなると当然体力が低下するし、筋肉が落ちてしまうので基礎代謝も下がり太りやすい体質になってしまいます。さらに肺活量などにも影響が出るし、あと体力が落ちただけではなく免疫力も下がったみたいで風邪をひきやすくなってしまいました。

それと健康面で一番気になったのが冷え性と生理痛の悪化です。仕事で夏でも冷房がある空間にいることが増えると汗をかくこともすくなくなり自分で体温調整が上手くできなくなってしまったように感じます。

でれでいろいろな不具合を改善する為に歩くことにしたんです。今は仕事が休みの日の前に一駅手前で降りて歩くとか、休みの日に散歩をするとかそれくらいんですが徐々に距離を伸ばしていけたらいいなと思っています。

それに少しですが体を動かせば、夜寝つきがいいように思います。最近はストレスのせいかそれとも年齢のせいか分かりませんがベットに入っても1時間とか2時間くらい寝れないことも多かったのでこれは想定外でしたが嬉しい誤算です。睡眠というのも当たり前ですがすっごく大事で寝不足だと体がフラフラするし、あと集中力も低下してしまいます。なので睡眠をしっかりとることも健康の為には大事なことなんだなと最近改めて実感しました。

ただウォーキングは気候がいい時期には気持ちいいのですが、真夏と真冬は少々ツライなと思っていて、この時期だけは家で出来る運動に切り替えようかなとひそかに考えています。ストレッチとか筋トレでもしないよりはいいですよね。それともウォークランナーとか通販で購入しちゃおうかなと少し思っています。ただそれは値段とあと置き場所をクリアできたらといった条件付きになりそうです。